最受国航飞行员推崇的塑型健身法 ！ 精？瘦？美？谁不想啊，可哪有时间天天去健身房啊？ 不用担心，牛国卫教授专为“懒人们”设计了100多款“微运动”，你只需要利用工作间隙， …… [ 展开全部 ] 在办公室就可以轻松完成，可以说是最最简单的塑型健身法。 《微运动》会指导你如何锻炼和放松，并将健身融入你每天的工作中，以此来强健你的体格。虽然动作不大，却可以保持肌肉的力量和关节的柔韧性，减掉身上多余的脂肪，对我们的形体和颜面也有显著的效果。长期坚持，能有效地降低患病的风险，例如高血脂、糖尿病和高血压、静脉曲张、慢性鼻炎等状况。 1容光焕发“颜面操” 每天面对电脑屏幕，表情肌处于懈怠状态，面部容易堆积脂肪，松弛下垂！没关系，本书介绍的“颜面操”不仅可以预防嘴角纹、减少抬头纹，还可促进血液循环、雕刻完美脸型！ 2 有效管理腰腹赘肉 现代人压力大，怎么舒服怎么坐，弯腰弓背将整个人“摊”在椅子里，不自觉将后腰腾空，多余脂肪就堆积在腹部和腰腹。不用担心，只需每天5分钟，做做“吸腹”“收腹后挺”等微运动，就可起到瘦腰、减少腹部赘肉的效果！ 3 瘦腿美腿微运动 脂肪堆积在腿部不仅不利于美观，对健康也十分有害。 本书介绍了10种健美腿部的微运动，可加快腿部的血液、淋巴循环，瘦腿美腿的同时，还能预防肌肉和关节疼痛。 4 护椎美颈微运动 “低头族”“平板族”“电脑族”“手机族”，各种的新名词应接不暇，但在我看来都一样，损害得都是我们的颈椎。利用碎片时间做做护颈微运动吧，长期坚持还有美颈的功效！ ......
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