假如我们让悲伤顺其自然,感恩会随之而来,允许生命完成和终结。
不是说我们没有空间给悲伤和痛苦—一它们是自然的,我们需要去承认和允许它们。
假如我们对悲伤说“是”,而且完全允许它在那里,过一段时间后这能量会改变。这是一件你可以清楚体验的事—很自然地,过后你会感觉你充满感恩。感恩那些美好时刻和陪伴你的人;又或者感恩你自己,感恩你生命中得到的一切,体验到的一切。
假如你面对死亡,这种接受态度和感恩的心将允许你去完成任何还未完成的事,去说你没有说出的话,去表达你从未表达过的感受,去分享你的感激之情和敬意!带着平静和爱离开这个世界，而不是怨恨，嗔怪，苦楚和遗憾。

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对生命说是实时变化?当你开始习惯于注意你身体各部位的感官,你会发现它们也随着你的呼吸相应地发生了变化,瞬息间带给了你释放与轻松。
尤其留意你面部表情的变化。
谨记,你不是为了别人而这样做,你是为了你自己。因为这样做能够滋养你,让你放松。
经过一些练习之后,尝试把这项训练应用在一些你没有太深印象的人身上,然后是那些让你强烈反感的人,问一下自己:“这些人真的糟糕到不能让我找到一个优点吗?
这并不容易—头脑热衷于冲突和批评、指责和抱怨,那是头脑熟悉的领域,而且这令头脑很畅快。但你内在的体验者喜爱美好、积极,它平静而且满足。所以试试看,你是否能够拨出一个空间给予它—开始去发展你的体验者。