贯叶连翘油

如果得了肩周炎胳膊抬不起来，涂上这种油,大概10分钟就不痛了，非常神奇。我的肩周炎持续了将近1年，那段时间我每天都在用。这种油还能缓解肌肉酸痛、肩膀僵硬、跌打损伤、坐骨神经痛、关节炎、疱疹、晒伤等问题。涂抹在患处轻轻按摩即可。

材料

有机初榨橄榄油
贯叶连翘(距离花穗尖端约7cm处剪下的花、叶、茎)

1. 准备能够加盖密封的透明玻璃瓶。
2. 用刚摘下的香草装满3/4瓶。
3. 倒入橄榄油，使香草完全浸泡在油里，加盖摇晃。
4. 在向阳处放置1个月，每天摇一摇瓶子。
5. 1个月后油变成褐色，过滤后重新装瓶保存。在背阴处可以保存数年。

感冒糖浆
牛膝草止咳，百里香治喉咙痛，生姜则能缓解感冒症状。可以舀一勺糖浆直接服用，或者用一杯热水化开后饮用。

◎牛膝草百里香止咳糖浆

材料
生姜(切碎) 100g
牛膝草枝叶、百里香枝叶(新鲜或干燥)各1杯
红糖 600g
水 800mL

1. 把牛膝草、百里香、生姜和水放进锅里煮沸,调小火再煮30分钟后过滤。
2. 过滤后倒回锅里，加红糖，开火煮10分钟。
3. 用玻璃瓶装好,放进冰箱保存。

◎治疗喉咙痛的百里香糖浆

材料
百里香(新鲜或干燥枝叶) 2杯
水 800mL
橙汁 2份
生姜(碎末) 50g
红糖 600g

1. 把百里香、生姜和水放进锅里，小火煮30分钟后过滤。
2. 过滤后回锅里，加红糖，开火煮10分钟。
3. 加入橙汁，煮开后关火。
4. 用玻璃瓶装好，放进冰箱保存。

维尼夏推荐的饮茶法

我从早上睁眼到晚上就寝，会饮用各种各样的香草茶，每天都在调养身体。最好避免长时间饮用同一种香草茶，这和吃东西是一个道理，建议摄取不同种类的食物。下面的配方全都是2人份。

AM6:30 生姜锡兰茶

1. 切下一大勺生
2. 加2杯水煮生姜,沸腾后再煮5分钟。
3. 加入两袋锡兰茶包,沸水煮2分钟。
4. 加入1杯牛奶。
5. 再次沸腾后过滤倒进茶杯。

*生姜能暖身，杀菌解毒，还能促进血液循环。

PM14:00 撒尔维亚生姜茶

1. 将2杯水煮沸后加入生姜再煮5分钟。
2. 将2根约5cm的撒尔维亚放进茶壶。
3. 浸泡6分钟后过滤饮用。

我会在午后喝这种茶,能振奋精神恢复活力。

撒尔维亚的作用和女性荷尔蒙中的雌性激素类似，能给人带来活力，缓解潮热盗汗。还有其他对更年期女性有益的香草，比如库拉索芦荟、西洋牡荆、黑升麻等。

PM15:00 高丽参茶

我常为丈夫泡这种茶。做法是在小锅里加2杯水煮沸，再放入大约8g高丽参煮20分钟。可以按喜好加一小勺蜂蜜，口感更佳(也可以把市面上的高丽参提取物或颗粒用开水冲开后饮用)。

PM16:00 可口的英国茶

1. 用水壶烧开水。水里的氧气能使茶更好喝，所以不要用反复加热的水泡茶。
2. 待水完全沸腾后，在茶壶里加少许开水，暖热壶身。
3. 有几人就加几小勺茶叶，最后再多加一勺留给茶壶。
4. 重点是把茶壶放在水壶旁边，趁水烧开还在沸腾就倒在茶叶上上。
5. 小片的茶叶泡3-4分钟，大片5~6分钟后便可倒入茶杯。

PM20:00 放松身心的香草茶

睡前放松时,我会喝上一杯柠檬香草茶或留兰香鱼腥草茶，洋甘菊也常喝。如果夜深失眠，可以来一杯缬草茶，或者贯叶连翘茶。

⊙可用于沐浴的香草或精油
*恢复活力
牛至、柠檬马鞭草、茴香、迷迭香、薰衣草、香柠檬天竺葵、柠檬
*放松身心
苹果薄荷、香蜂草、洋甘菊、茉莉花、缬草、檀香、蔷薇、橙花、依兰
*愈合伤口
留兰香、欧蓍草、羽衣草、中日老鹳草、艾蒿、鱼腥草
*缓解肌肉酸痛
月桂、枇杷、迷迭香