這是一本修煉「幸福生活」的實戰祕笈！心靈醫師佛陀＋日本知名佛教長老，幫你打通「愛生氣」的任督二脈，書中以俯拾即是的日常小故事，結合佛教教義，輕鬆教你看見怒氣→找到生氣的原 …… [ 展开全部 ] 因→進而真正超越怒氣、獲得喜悅的幸福生活大智慧： （1）必須承認〈忿怒無所不在〉→不能逃避，必須正面挑戰！ （2）透視〈忿怒十大通緝犯〉，愈清楚忿怒十大通緝犯的樣貌，愈能對症下藥，將怒氣澈底斬草除根；十種怒氣十種對應方法。 （3）忿怒都是培養出來的，因此覺察忿怒的起始點，才能及時思考因應對策，才是克服憤怒的主要關鍵： √ 開朗喜悅的心漸漸消失、厭煩無聊的心思、「要是可以的話，真不想做！」 勉強的不開心的心情→已有幽微的怒氣 √ 別讓厭惡的事佔領我們的心→縱使生氣了，也別反覆為了同一件事忿怒！ （4）培養超越忿怒的美好想法： √ 面對恐怖、不安、膽怯等猛獸攻擊時，一味地逃跑只會掉下憤怒的懸崖，何不當場站住（發現忿怒）或偏離原本的道路（換個想法），就能安心！ √ 認清人每個當下的感覺都是短暫且不完美的，所有感覺都會變成過去，了解「什麼嘛！原來沒有什麼值得煩惱的！」才會獲得「真正的幸福」！ （5）實踐〈活在幸福的道路上〉的妙招，用智慧、慈悲冥想擊退怒氣，才能優哉游哉、處處是幸福。例如：「想要變得更好」的「有目的努力」→不順利→生氣vs.「試著做看看」的「適當努力」→享受好好地做的喜悅！ 【作者序】 不生氣。 這是為了享有幸福人生不可或缺的重要覺悟。但是，就算我們心裡明明很清楚「生氣是不好的，所以我決定不要亂發脾氣了」，實際上卻未必能隨心所欲。因為，「忿怒」是由來已久、難以澈底根絕的問題。 我想透過本書告訴各位的是：「不生氣」這門功課，值得我們將它視為人生的目標，花一輩子的時間學習。 不生氣，需要極大的勇氣，它必須憑藉心靈的成長去克服，對於個性散漫、吊兒郎當的人來說，是不可能的任務。如果我們能夠穩紮穩打地落實每一個腳步，邁向不生氣的實踐旅程，一定能擁有幸福人生。只要成功地實踐了「不生氣的人生」，我們就能充滿幸福。難得生而為人，到世間走一程，何不將「我要幸福」視為一件人生的重大工作，挑戰看看呢？ 世間矛盾的事情之一，就是嘴巴念著「生氣是不好的」，行為卻完全背道而馳，動不動就發脾氣。這是因為我們並非發自內心確實了解並接納「忿怒是邪惡的」。一般人總認為在某些情況下，生氣是情非得已，應當被允許，有些問題甚至能夠因此迎刃而解。但是，以我從心靈科學的佛教立場來看，我認為不論是什麼原因引起的忿怒，所帶來的結果只有災禍。 忿怒是劇毒。佛教使用「疾病」一詞來說明忿怒。一旦忿怒汙濁了我們的心靈，我們的成長便會因而停滯。忿怒之中蘊藏著更深層的心靈真理、生命真相。忿怒牽涉到生命的根本問題，而釋迦牟尼佛，是治療生命最根本忿怒的心靈醫師。 忿怒必須以智慧和理解來化解，忿怒無法壓抑或克制。忿怒的化解是邁向幸福之道的過程，是自我成長的途徑。我們必須一步一步地往前邁進。就算當作經驗學習嘗試看看，絕對不會有損失。希望大家都能將潛心修養，當成一輩子的功課。 蘇曼那沙拉
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