快乐是可以寻找的,情绪是可以管理的。如果你调整好、管理好自己的情绪,你就是情绪的主人;如果你被情绪牵着鼻子走,你就成了情绪的奴隶。情绪可以决定你的职业命运,决定你的人生幸福,但前提是你要把它掌控好,不让它成为脱缰的野马。
曾经位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》一书中,将情商(EQ)与情绪管理划等号。根据一些心理学家的观点,情绪智慧涵盖了这样4种能力:觉察自我情绪的能力、妥善管理自己情绪的能力、自我激励的能力、觉察他人情绪的能力。
觉察自我情绪的能力,指的是随时随地地觉察自己的情绪,了解自身的情绪状态;妥善管理自我情绪的能力,指的是具备摆脱焦虑、怒气、灰暗或不安等不良情绪的能力,当情绪低落时,能够很快走出来,坦然地去生活;自我激励能力,指的是能够专注于自己的目标,善于发挥创造力,懂得克制冲动和延迟满足,并保持高度的热忱;觉察他人情绪的能力,指的是具有同理心,能够站在他人的角度为他人着想。