1 推迟满足感，要取得重大成就，就不能急功近利，不能为当前名利所诱惑 2 耐心，用来不动声色地承受更多的打击和挫折 3运用心智去思考，去体会，去凭空演练，而后，掌握各种道理以及技巧，再次体会运用心智而获得解放的快乐 精确感知时间 逃避责任就会带来快乐，可那恰恰就是生命不能承受之轻 开始学做每日的事件记录，除了自己经历的事件，一概不记，不记感想。 管理时间是不可能的，想尽一切办法真正了解自己，了解时间，精确感知时间。 心智的发展，就是克服懒惰的过程 大脑的自我保护功能，遗忘，让我们不知不觉停止改变 制作你的时间预算 养成任何一个哪怕最小的习惯，都是要挣扎的 制作下一个阶段的任务列表 专注于当前的任务，如果突然又出现了什么新鲜主意，可以先记下来 计划成功的前提，目标可行 可以先做一周的计划 失败只有一种，就是半途而废 我知道那只不过是我大脑的想法了，而不应该是我的想法。

控制自己的大脑去控制自己的大脑，不能由大脑控制 即使在极度恶劣环境，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己态度的自由 痛苦就是这样，我们要运用心智把自己的注意力转移到其他地方去，痛苦会自动消失 当你面对尴尬时，尽量弱化你的痛苦，不被你的大脑直接反应左右 当面对尴尬时候，一定要记下来。经常回顾