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《肌肉训练完全图解：经典普拉提动作综合指南》通过460幅真人模特演示、肌肉解剖图及3D图解相结合的方式，详细分解了22种经典普拉提训练动作、47种超越经典的普拉提训练动作
……
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以及12个针对不同部位和不同训练目标的专项动作，帮助练习者达到改善身体姿态、骨盆及脊柱姿势，提升肌肉力量和控制，再现完美腰腹曲线等多重效果。《肌肉训练完全图解：经典普拉提动作综合指南》中的每个动作都有最佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表小贴士作为辅助材料。
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作者：【美】伊莎贝拉·艾森
出版社：人民邮电出版社
定价：59.80元
ISBN：7115438390
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普拉提训练原则………………………………………………………………………… 8
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普拉提匀称腹肌………………………………………………………………………… 12
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家庭普拉提……………………………………………………………………………… 14
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普拉提和营养…………………………………………………………………………… 18
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人体构造………………………………………………………………………………… 22
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经典普拉提训练 ……………………………………………………………………… 24
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翻滚……………………………………………………………………………………… 32
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T 式大挑战预备式 ……………………………………………………………………… 58
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俯身游泳………………………………………………………………………………… 60
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经典普拉提Ⅰ………………………………………………………………………… 168
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经典普拉提训练 ……………………………………………………………………… 24
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单腿脚跟轻拍………………………………………………………………………… 122
普拉提球脚跟轻拍…………………………………………………………………… 124
双腿脚跟轻拍………………………………………………………………………… 126
蛙式…………………………………………………………………………………… 128
单腿臀部抬升………………………………………………………………………… 130
侧抬腿系列…………………………………………………………………………… 132
侧卧直腿画圈………………………………………………………………………… 134
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普拉提球侧卧大腿内侧运动………………………………………………………… 138
双脚宽距半蹲………………………………………………………………………… 140
站姿腿伸展…………………………………………………………………………… 142
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