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《谷物大脑》作者戴维·珀尔马特强烈推荐《抑郁药不要》这本书中提出的抑郁症新机制及非药物疗愈法。在《抑郁药不要》的作者凯利·布罗根博士看来，抑郁不是病，它只是一种症状。抗抑
……
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郁药的过度使用会不可逆地破坏身体的自愈潜能。所以，我们需要一个新的范式来治疗抑郁症：疗愈心理的前提是疗愈身体。 在这种开拓性的、基于科学的整体方法中，《抑郁药不要》的作者凯利·布罗根博士打破了传统医学建立的关于抑郁症病因和治疗的神话。基于她对已经公开的医学研究的解读，结合多年临床实践，布罗根博士提出了自己对抑郁症病因的理解：抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的，而是个人生活方式导致的危机，只要合理地重新调整，就可以治疗抑郁症。抑郁症的出现是因为身体内多个相互联系的系统出现了不平衡——从血糖到肠道健康，再到甲状腺功能。 《抑郁药不要》提供了一种30日行动计划——饮食干预、靶向营养素供给、排毒、睡眠调整、压力重构技术等——读者可以用以疗愈身体，缓解身体炎症，从而在不服药的情况下缓解抑郁症状。
[ 收起 ]
作者：（美）凯利·布罗根 （美）克里斯廷·洛伯格
出版社：北京联合出版公司
定价：45.00元
ISBN：7550299226
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第一部分 抑郁真相
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Chapter 1解码抑郁
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抑郁症不是一种疾病 / 011
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进化的错配 / 017
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抑郁的本质 / 018
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抑郁症不是遗传的，它是后天生成的 / 024
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Chapter 2血清真相：破除五羟色胺神话
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销售疾病 / 029
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米姆（meme）的诞生 / 031
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直接面向消费者的广告 / 035
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短期效果——安慰剂效应的力量 / 037
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长期副作用：更多的药物，更多的抑郁症，
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更多的残疾……以及死亡 / 040
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不要掉进兔子洞 / 046
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Chapter 3抑郁症的新生物学机制
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抑郁症的炎症模式 / 051
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肠道异常加重炎症反应和抑郁症 / 053
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脂多糖轰炸 / 053
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肠道生态学 / 054
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从无菌到处处是细菌 / 058
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传统缺失症 / 060
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现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应 / 062
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Chapter 4重要的精神病伪装者
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受到故意伤害的甲状腺 / 072
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血糖平衡 / 079
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Chapter 5为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签？第1不能忍受的事情：
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第2不能忍受的事情 ：他汀类药物/ 088
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第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物（质子泵抑制剂）/ 092
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（不要）“只服用泰诺” / 094
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艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物（NSAIDs） / 095
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氟化物 / 097
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“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 / 098
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疫苗 / 100
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第二部分 灵丹妙药的效果
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Chapter 6让食物成为药物
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自然地吃 / 110
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获得身体的支持首先从饮食开始 / 126
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Chapter 7冥想、睡眠和运动的力量
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冥想的科学 / 129
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神奇的睡眠 / 137
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天然的抗抑郁药：运动 / 142
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Chapter 8清理房间
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身体的耐受性 / 150
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现实点，别幻想了 / 153
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每次只做一件事 / 153
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孕妇和新妈妈需要注意的问题 / 159
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Chapter 9检测和补充
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测试1-2-3 / 163
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补充品 / 169
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帮助补充的仪器 / 178
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“新的冒险之前” / 179
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Chapter 10 4周实现真正的快乐
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第1周之前准备 / 184
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第1周：饮食排毒 / 186
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第2周：家庭排毒 / 192
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第3周：心如止水 / 194
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第4周：运动和睡眠 / 196
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30天以后作为一个平衡的食肉动物，重新引进
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一些以前被清理的食物 / 198
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平衡法 / 199
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特殊情况：30天后逐渐减药 / 200
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后记医学的宗教 / 205
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食谱 / 208
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第一部分 抑郁真相
Chapter 1解码抑郁
抑郁症不是一种疾病 / 011
进化的错配 / 017
抑郁的本质 / 018
抑郁症不是遗传的，它是后天生成的 / 024
Chapter 2血清真相：破除五羟色胺神话
销售疾病 / 029
米姆（meme）的诞生 / 031
直接面向消费者的广告 / 035
短期效果——安慰剂效应的力量 / 037
长期副作用：更多的药物，更多的抑郁症，
更多的残疾……以及死亡 / 040
不要掉进兔子洞 / 046
Chapter 3抑郁症的新生物学机制
抑郁症的炎症模式 / 051
肠道异常加重炎症反应和抑郁症 / 053
脂多糖轰炸 / 053
肠道生态学 / 054
从无菌到处处是细菌 / 058
传统缺失症 / 060
现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应 / 062
Chapter 4重要的精神病伪装者
受到故意伤害的甲状腺 / 072
血糖平衡 / 079
Chapter 5为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签？第1不能忍受的事情：
第2不能忍受的事情 ：他汀类药物/ 088
第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物（质子泵抑制剂）/ 092
（不要）“只服用泰诺” / 094
艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物（NSAIDs） / 095
氟化物 / 097
“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 / 098
疫苗 / 100
第二部分 灵丹妙药的效果
Chapter 6让食物成为药物
自然地吃 / 110
获得身体的支持首先从饮食开始 / 126
Chapter 7冥想、睡眠和运动的力量
冥想的科学 / 129
神奇的睡眠 / 137
天然的抗抑郁药：运动 / 142
Chapter 8清理房间
身体的耐受性 / 150
现实点，别幻想了 / 153
每次只做一件事 / 153
孕妇和新妈妈需要注意的问题 / 159
Chapter 9检测和补充
测试1-2-3 / 163
补充品 / 169
帮助补充的仪器 / 178
“新的冒险之前” / 179
Chapter 10 4周实现真正的快乐
第1周之前准备 / 184
第1周：饮食排毒 / 186
第2周：家庭排毒 / 192
第3周：心如止水 / 194
第4周：运动和睡眠 / 196
30天以后作为一个平衡的食肉动物，重新引进
一些以前被清理的食物 / 198
平衡法 / 199
特殊情况：30天后逐渐减药 / 200
后记医学的宗教 / 205
食谱 / 208
参考文献 / 219
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Chapter 1解码抑郁
抑郁症不是一种疾病 / 011
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抑郁症不是遗传的，它是后天生成的 / 024
Chapter 2血清真相：破除五羟色胺神话
销售疾病 / 029
米姆（meme）的诞生 / 031
直接面向消费者的广告 / 035
短期效果——安慰剂效应的力量 / 037
长期副作用：更多的药物，更多的抑郁症，
更多的残疾……以及死亡 / 040
不要掉进兔子洞 / 046
Chapter 3抑郁症的新生物学机制
抑郁症的炎症模式 / 051
肠道异常加重炎症反应和抑郁症 / 053
脂多糖轰炸 / 053
肠道生态学 / 054
从无菌到处处是细菌 / 058
传统缺失症 / 060
现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应 / 062
Chapter 4重要的精神病伪装者
受到故意伤害的甲状腺 / 072
血糖平衡 / 079
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“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 / 098
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自然地吃 / 110
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冥想的科学 / 129
神奇的睡眠 / 137
天然的抗抑郁药：运动 / 142
Chapter 8清理房间
身体的耐受性 / 150
现实点，别幻想了 / 153
每次只做一件事 / 153
孕妇和新妈妈需要注意的问题 / 159
Chapter 9检测和补充
测试1-2-3 / 163
补充品 / 169
帮助补充的仪器 / 178
“新的冒险之前” / 179
Chapter 10 4周实现真正的快乐
第1周之前准备 / 184
第1周：饮食排毒 / 186
第2周：家庭排毒 / 192
第3周：心如止水 / 194
第4周：运动和睡眠 / 196
30天以后作为一个平衡的食肉动物，重新引进
一些以前被清理的食物 / 198
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特殊情况：30天后逐渐减药 / 200
后记医学的宗教 / 205
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短期效果——安慰剂效应的力量 / 037
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抑郁症的炎症模式 / 051
肠道异常加重炎症反应和抑郁症 / 053
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第2不能忍受的事情 ：他汀类药物/ 088
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（不要）“只服用泰诺” / 094
艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物（NSAIDs） / 095
氟化物 / 097
“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 / 098
疫苗 / 100
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自然地吃 / 110
获得身体的支持首先从饮食开始 / 126
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Chapter 8清理房间
身体的耐受性 / 150
现实点，别幻想了 / 153
每次只做一件事 / 153
孕妇和新妈妈需要注意的问题 / 159
Chapter 9检测和补充
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