App 下载
注册
登录
|
搜索
正在搜索中...
首页
我的书架
我的主页
我的收藏
我的书评
你害怕在公开场合发言吗？ 你恐惧与陌生人或异性讲话吗？ 你担心在路上被车撞到或在电梯里出事故吗？ 你在一次面试中失败，就觉得以后所有面试都会失败吗？ 你被喜欢的人拒绝过，
……
[ 展开全部 ]
就认为自己永远找不到另一半吗？ 你因为担心在性生活中不能令伴侣满意，从而出现了性功能障碍吗？ 本书中，你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到，作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑，但他成功自救，并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。 几乎所有人都渴望快乐地生活，没有任何痛苦。 理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。 而如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。 如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。
[ 收起 ]
作者：（美）阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis）
出版社：机械工业出版社
定价：35.00
ISBN：7111450817
给个评价
做个书摘
书摘 (21 )
评价 (1 )
查看所有书摘
按目录显示书摘
只显示目录
对话大师 李孟潮专访埃利斯
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
阿尔伯特•埃利斯简介
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
本书简介 控制焦虑
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人/ 1
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的/ 12
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它/ 21
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第4章 使你产生焦虑的非理性信念/ 30
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第5章 与非理性信念辩论/ 44
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第6章 建立有效的理性信念/ 58
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第7章 积极想象法和模仿方法 / 63
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第8章 成本–效益分析/ 66
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第9章 心理教育/ 69
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第10章 放松和分散注意力方法/ 72
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第11章 克制过度思考法/ 74
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第12章 问题解决法/ 76
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第13章 无条件的自我接纳法（USA） / 79
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第14章 无条件接纳别人/ 91
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第15章 理性情绪意象法 / 103
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第16章 羞耻–攻击练习/ 107
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第17章 能有效控制焦虑症的好方法/ 117
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第18章 坚定相信自己的理性信念/ 127
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第19章 幽默感/ 134
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第20章 暴露疗法和系统脱敏法/ 145
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境/ 155
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第22章 激励法/ 160
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第23章 惩罚法/ 165
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第24章 固定角色扮演/ 168
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第25章 生物学和药物治疗/ 172
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
第26章 改变态度/ 176
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
控制焦虑的至理箴言
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
用104个箴言控制焦虑思想/ 186
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应/ 205
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感/ 217
还没有人在此章节添加过书摘，赶紧来抢第一吧！
在此章节添加书摘
导购链接
×
做书摘
文字书摘
读图识字
至少还需要输入
10
字
保存原图片为书摘
上传图片
识别
最多输入
500
个字
上传图片
重新上传
写点笔记吧
至少还需要输入
10
字
章节（选填）
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特•埃利斯简介
本书简介 控制焦虑
第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人/ 1
第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的/ 12
第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它/ 21
第4章 使你产生焦虑的非理性信念/ 30
第5章 与非理性信念辩论/ 44
第6章 建立有效的理性信念/ 58
第7章 积极想象法和模仿方法 / 63
第8章 成本–效益分析/ 66
第9章 心理教育/ 69
第10章 放松和分散注意力方法/ 72
第11章 克制过度思考法/ 74
第12章 问题解决法/ 76
第13章 无条件的自我接纳法（USA） / 79
第14章 无条件接纳别人/ 91
第15章 理性情绪意象法 / 103
第16章 羞耻–攻击练习/ 107
第17章 能有效控制焦虑症的好方法/ 117
第18章 坚定相信自己的理性信念/ 127
第19章 幽默感/ 134
第20章 暴露疗法和系统脱敏法/ 145
第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境/ 155
第22章 激励法/ 160
第23章 惩罚法/ 165
第24章 固定角色扮演/ 168
第25章 生物学和药物治疗/ 172
第26章 改变态度/ 176
控制焦虑的至理箴言
用104个箴言控制焦虑思想/ 186
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应/ 205
用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感/ 217
页码（选填）
这本书已经添加了这些章节，请勾选或者新建你的书摘所属的章节
add
up
down
remove
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特•埃利斯简介
本书简介 控制焦虑
第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人/ 1
第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的/ 12
第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它/ 21
第4章 使你产生焦虑的非理性信念/ 30
第5章 与非理性信念辩论/ 44
第6章 建立有效的理性信念/ 58
第7章 积极想象法和模仿方法 / 63
第8章 成本–效益分析/ 66
第9章 心理教育/ 69
第10章 放松和分散注意力方法/ 72
第11章 克制过度思考法/ 74
第12章 问题解决法/ 76
第13章 无条件的自我接纳法（USA） / 79
第14章 无条件接纳别人/ 91
第15章 理性情绪意象法 / 103
第16章 羞耻–攻击练习/ 107
第17章 能有效控制焦虑症的好方法/ 117
第18章 坚定相信自己的理性信念/ 127
第19章 幽默感/ 134
第20章 暴露疗法和系统脱敏法/ 145
第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境/ 155
第22章 激励法/ 160
第23章 惩罚法/ 165
第24章 固定角色扮演/ 168
第25章 生物学和药物治疗/ 172
第26章 改变态度/ 176
控制焦虑的至理箴言
用104个箴言控制焦虑思想/ 186
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应/ 205
用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感/ 217
×
添加一个书摘本
搜索创建书摘本
搜索
正在搜索...
不对，换一下
书名
作者
出版社
备注
ISBN
*
*
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特•埃利斯简介
本书简介 控制焦虑
第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人/ 1
第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的/ 12
第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它/ 21
第4章 使你产生焦虑的非理性信念/ 30
第5章 与非理性信念辩论/ 44
第6章 建立有效的理性信念/ 58
第7章 积极想象法和模仿方法 / 63
第8章 成本–效益分析/ 66
第9章 心理教育/ 69
第10章 放松和分散注意力方法/ 72
第11章 克制过度思考法/ 74
第12章 问题解决法/ 76
第13章 无条件的自我接纳法（USA） / 79
第14章 无条件接纳别人/ 91
第15章 理性情绪意象法 / 103
第16章 羞耻–攻击练习/ 107
第17章 能有效控制焦虑症的好方法/ 117
第18章 坚定相信自己的理性信念/ 127
第19章 幽默感/ 134
第20章 暴露疗法和系统脱敏法/ 145
第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境/ 155
第22章 激励法/ 160
第23章 惩罚法/ 165
第24章 固定角色扮演/ 168
第25章 生物学和药物治疗/ 172
第26章 改变态度/ 176
控制焦虑的至理箴言
用104个箴言控制焦虑思想/ 186
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应/ 205
用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感/ 217