书入法

内容提要本书分为心理、养生、青春和饮食四篇，共计220题，向青年、中年和老年朋友广泛地介绍有关养生的知识和方法。全书内容丰富、文字通俗、方法实用，可供广大养生爱好者 …… [ 展开全部 ]

作者：刘仁东编
出版社：金盾出版社
定价：7.50元
ISBN：7508204727

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一、心理篇

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1.笑口常开益寿延年

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2.良好的人际关系有益于心身健康

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3.不良的情绪可引发哮喘

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4.中、老年人常见的几种心态表现

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5.化解恶劣心情的方法

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6.使心理健康的方法

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7.老来潇洒有益于养生

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8.脑力劳动者的心理卫生

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9.心理健康自测法

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10.如何改掉爱“唠叨”的习惯

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11.老年人的自我兴奋法

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12.保持心情愉快的方法

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13.健康的大敌――心理障碍

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14.克服心理缺陷的体育锻炼方法

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15.宁心可做呼吸操

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16.良好的性格是健康的保证

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17.食物可改善性格

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18.退休后要注意心态过渡

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19.信心加运动是抗癌良方

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20.为了健康须摒弃惰性

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21.“秋风秋雨”缘何“愁煞人”

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22.孤独催人老

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23.制怒方法

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24.节制悲伤益健康

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25.恐怖症的来龙去脉

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26.生闷气是对自己的折磨

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27.克服嫉妒心理的方法

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二、养生篇

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28.健康的内涵

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29.人的寿命该有多长

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30.长寿的新论点

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31.长寿歌诀

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32.古人保健“三定律”

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33.肺活量展示体质盛衰

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34.早衰与缺少三种元素有关

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35.天寒要注意防病

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36.秋燥要注意保健

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37.长寿要诀八条

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38.善养生又重养德者长寿

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39.健康的要诀在于平衡

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40.生命也在于静养

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41.劳动――古今养生之大法

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42.长寿老人的生理特征

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43.老年人保健十要

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44.延年益寿十条准则

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45.人有五乐能延年

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46.人体内的“保健大夫”――核酸

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47.人体自身的“抗生素”

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48.老年人不宜常服安眠药

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49.有七种人不宜大笑

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50.憋尿对健康有害

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51.惠灵功健身法

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52.延年益寿功功法

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53.有五种人须慎用电热毯

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54.男士也应常梳头

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55.熬夜有害健康

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56.应该重视居室环境

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57.栽种花卉有益于健康

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58.看电视的自我保健

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59.老年人度冬宜暖背

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60.冬日妇女当心寒感症

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61.清晨养生该做七件事

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62.郊游可以强身

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63.外出别忘带点药

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64.冷水浴能强健体魄

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65.洗澡勿用力搓

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66.常吃玉米有益于长寿

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67.运动手指益健脑

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68.保护心脏的新见解

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69.心血管病人应注意节日保健

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70.疲劳的类型及消除方法

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71.有消除疲劳作用的一些动作

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72.谨防过度疲劳

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73.老年人白天打盹有益健康

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74.午睡要有讲究

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75.保持入睡香甜的条件

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76.失眠的自我简易疗法

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77.自我催眠法

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78.长寿忌高枕

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79.老年夫妻莫分居

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80.夫妻和睦益养生

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81.夫妻相处的艺术

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82.家庭不和睦影响健康

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83.沉思冥想保健法

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84.热水洗脚和干洗脚可以祛病强身

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85.唾液养生法

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86.叩齿健身术

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87.搓耳自我保健法

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88.日常活动也能健身

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89.反常步行健身法

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90.新奇的非药物疗法

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91.形形色色的自然疗法

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92.断食疗法

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93.长期服用镇痛复合剂可致肾衰竭

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94.“三一二”经络锻炼法

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95.运动对心理、神经、免疫的作用

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96.体育锻炼可提高生命质量

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97.十字健脑法

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98.预防运动创伤七法

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99.适合中年人健身锻炼的项目

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100.老年人运动七忌

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101.饮酒、喝骨汤对骨折愈合不利

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102.健身运动后八不宜

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103.健身跑锻炼应该注意的事项

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104.步行方式与八忌

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105.走、跑锻炼的呼吸方法

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106.饮酒后不宜运动

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107.晨练者应重视晚餐

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108.春练的基本原则

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109.夏季锻炼应注意的事项

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110.老人摇扇纳凉最相宜

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111.一天之中锻炼时间的选择

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112.要注意预防运动骤停综合征

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113.跳健身交谊舞是安全易行的锻炼方式

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114.有关孕期的几项数值及保健

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115.大音量损害听力

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116 吸烟者易患病

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三、青春篇

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117.耳的美饰

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118.面部磨砂

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119.脖子是重要的养护部位

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120.口唇的保护与修饰

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121.家庭科学美容法

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122.家庭自制美容面膜

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123.沐浴美容法

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124.美从食中来

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125.运动前后的皮肤、头发保养

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126.化妆的技巧

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127.皮肤和化妆品的关系

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128.脸部化妆按摩要诀

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129.化晚妆的学问

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130.打扮贵在仪表美

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131.中、老年女性的化妆

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132.衣着颜色与美感

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133.男人服装的选择

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134.错觉、体型与衣着选择

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135.消除粉刺瘢痕的自我疗法

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136.冬季的护肤与护发

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137.眼睑水肿消除法

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138.防脸部皱纹过早出现的方法

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139.青春常驻二十法

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140.面部5分钟健美操

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141.使脸部皮肤变得白嫩的方法

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142.粉刺的蒸气疗法

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143.冬季健肤食品

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144.爱美不要拒食脂类食物

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145.吹口哨健美法

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146.盛怒有损皮肤健美

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147.夜间养肤更重要

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148.手部健美法

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149.瘦人想胖也非易事

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150.最易发胖的四种人

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151.健美减肥的饮食原则

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152.适用于减肥的蔬菜

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153.控制饮食减肥法

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154.体育运动减肥最相宜

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155.预防腹围增大的体操

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156.减肥新法三种

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157.中、老年人皮肤健美八法

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158.计算标准体重的方法

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159.判断肥胖度的方法

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四、饮食篇

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160.采用科学的饮食方法

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161.一日三餐的饮食要平衡

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162.我国民间饮食习俗的缺点

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163.蔬菜的正确烹调方法

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164.几种蔬菜的吃法

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165.几种不能正常食用的蔬菜

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166.要讲究水果吃法

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167.饮水的学问

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168.冬令话热饮

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169.饭后不宜立即饮茶

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170.适于四季饮用的茶

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171.饮茶的窍门――时间差

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172.残茶叶的妙用

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173.饮啤酒切莫过量

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174.从食欲的变化中可以了解身体的健康状况

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175.食疗保健歌

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176.蔬菜生食有利于防病

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177.能抗早衰的食物

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178.服用维生素可延年益寿

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179.吃生姜可预防胆石症

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180.对症食肉能健体

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181.佐料的药用价值

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182.几种具有健脑作用的食品

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183.最佳防病食物

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184.饮食防癌

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185.金秋几款养阴菜

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186.菜根能治病

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187.多吃蔬菜根、皮可御寒

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188.荤素食品合理搭配有利于健康长寿

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189.缺乏维生素和无机盐的表现及其饮食补充法

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190.冬春两季当补维生素B2

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191.食用海鲜五忌

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192.减少亚硝酸盐对人体危害的措施

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193.吃好早餐等于吃补药

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194.老年人应少吃无鳞鱼

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195.饥饿时不宜吃的食物

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196.饭后八不宜

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197.老年人进食应掌握好“四度”

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198.不宜过食及不宜多吃的食物

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199.进餐十忌

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200.盛宴勿贪食

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201.食品的搭配禁忌

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202.夏季饮食十要

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203.吃黑色食品有益健康

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204.防癌八个不

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205.吃的新潮流

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206.茶疗三十例

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207.十种抗癌蔬菜

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208.吃马齿苋可预防心脏病

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209.可降血脂的药粥

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210.高血压病的食疗

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211.可防治心血管病的蔬菜

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212.糖尿病患者应戒烟酒、少吃盐

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213.饮食不当会促发糖尿病

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214.生肿瘤的动、植物

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215.肤色改变与饮食有关

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216.补药要用得恰当

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217.进补要分清四证

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218.有八种人不宜服食蜂王浆

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219.少量饮酒对心脏有益

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220.茶垢有害身体健康

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