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艾扬格女性瑜伽
《艾扬格女性瑜伽》是吉塔·S.艾扬格多年瑜伽训练和教学经验的结晶，曾被译成至少6种语言，是一本国际畅销的瑜伽宝典a《艾扬格女性瑜伽》与一般瑜伽书不同的地方，就是瑜伽大师吉
……
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塔·S.艾扬格深入剖析了女性瑜伽的本质，详细讲解了女性在不同年龄阶段所适合修习的各种体式、调息法和冥想。《艾扬格女性瑜伽》对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示，自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。《艾扬格女性瑜伽》中的完美示范皆由吉塔·S.艾扬格本人及孕期的姐姐协助所拍摄，便于孕期和其他练习者掌握艾扬格女性瑜伽体位法的细节和技巧，达到运用瑜伽提升身心健康和生活品质的目的。
[ 收起 ]
作者：吉塔·S·艾扬格
出版社：
定价：58.00元
ISBN：7544340910
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序言 / 1
前言 / 4
第一部分理论
第一章初涉瑜伽 / 3
第二章通向自由的瑜伽之路 / 5
第三章瑜伽是什么 / 9
第四章女性瑜伽的产生 / 28
第五章瑜伽与健康 / 32
第六章瑜伽是女性的理想锻炼方式 / 36
第七章女性生命中的三个阶段 / 41
第二部分实践
第八章了解你的身体 / 53
第九章瑜伽练习方法和前提条件 / 63
第十章瑜伽体式练习提示和建议 / 69
第十一章瑜伽体式分类、学习时间和课程 / 84
第十二章瑜伽体式练习技巧和效果 / 105
第一式站立 / 105
第二式前屈体 / 133
第三式坐式和仰卧 / 163
第四式倒立 / 183
第五式腰腹练习 / 236
第六式扭转练习 / 256
第七式后仰式 / 269
第八式辅助瑜伽 / 288
第九式体式和调息法：妊娠期 / 308
第十式高级体式 / 339
第三部分经验
第十三章进入平静状态 / 349
第十一式身印和仰尸式 / 349
第十四章调息法练习提示和建议 / 361
第十五章瑜伽呼吸法练习技巧和效果 / 374
第十二式呼吸法和禅定 / 374
第十六章冥想 / 389
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前言 / 4
第一部分理论
第一章初涉瑜伽 / 3
第二章通向自由的瑜伽之路 / 5
第三章瑜伽是什么 / 9
第四章女性瑜伽的产生 / 28
第五章瑜伽与健康 / 32
第六章瑜伽是女性的理想锻炼方式 / 36
第七章女性生命中的三个阶段 / 41
第二部分实践
第八章了解你的身体 / 53
第九章瑜伽练习方法和前提条件 / 63
第十章瑜伽体式练习提示和建议 / 69
第十一章瑜伽体式分类、学习时间和课程 / 84
第十二章瑜伽体式练习技巧和效果 / 105
第一式站立 / 105
第二式前屈体 / 133
第三式坐式和仰卧 / 163
第四式倒立 / 183
第五式腰腹练习 / 236
第六式扭转练习 / 256
第七式后仰式 / 269
第八式辅助瑜伽 / 288
第九式体式和调息法：妊娠期 / 308
第十式高级体式 / 339
第三部分经验
第十三章进入平静状态 / 349
第十一式身印和仰尸式 / 349
第十四章调息法练习提示和建议 / 361
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